علاوه بر ژن‌ها، حدود 20-40% از قد شما به تغذیه بستگی دارد. تغذیه متعادل برای افزایش قد مفید است.
چه کاری باید انجام دهید
تغذیه متعادل داشته باشید و از خوراکی‌هایی که مانع رشد می‌شوند بپرهیزید.
چرا
• نوشیدنی گازدار. حاوی اسید فسفریک است. بدن برای خنثی کردن آن کلسیم استخوان‌ها را مصرف می‌کند.
• شکر. ممکن است جذب کلسیم را کاهش دهد.
• غذاهای ناسالم. چربی اشباع زیادی دارند، اما مواد مغذی کمک‌کننده به رشد در آن‌ها کم است. همچنین بر توانایی بدن برای تولید HGH اثر می‌گذارند.
