تمرین‌های هوازی می‌توانند عضلات و رباط‌ها را بکشند و به رشد کمک کنند. علاوه بر تمرین‌های برنامه‌های ورزشی ما، تمرین‌هایی مانند شنا، دوچرخه‌سواری و طناب‌زدن نیز ممکن است به افزایش قد کمک کنند.
شنا به‌ویژه مفید است؛ شنا ستون فقرات را می‌کشد و آب هنگام شنا اثر جاذبه بر ستون فقرات را خنثی می‌کند. شنای قورباغه برای بلندتر شدن بهترین است.
