Les hormones de croissance et la téstostérone sont libérées pendant votre sommeil, aidant vos muscles à récupérer. Dormez au moins 7,5 heures par nuit.
Peut-être que vous aimez jouer sur votre smartphone avant de dormir, mais la lumière bleue empêchera la sécrétion de mélatonine, rendant le sommeil difficile.
Changer la couleur de votre écran vous aidera à mieux dormir. Nous avons choisi pour vous l'application la mieux notée (4,8).