Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu menumbuhkan otot karena serat mengurangi ketegangan biokimia yang menurunkan laju pertumbuhan otot Anda.
Anda bisa mendapatkan serat dari serealia utuh dan produknya, buah, sayur, biji-bijian, kacang pohon, kacang-kacangan, dan kacang polong.
