Protein terbuat dari asam amino yang merupakan penyusun otot dan tubuh Anda. Tanpa asam amino, tidak dimungkinkan bagi Anda untuk membangun, memperbaiki, atau bahkan mempertahankan jaringan otot.
Asupan protein harian yang disarankan adalah 0,22% dari berat badan Anda. Anda bisa mendapatkan protein dari daging tanpa lemak, salem, kacang kedelai, susu, dan telur.
