Hormon pertumbuhan dan testosteron dilepaskan saat tidur, membantu pemulihan otot. Tidurlah setidaknya 7,5 jam per malam.
Anda mungkin suka bermain ponsel pintar sebelum tidur. Cahaya biru akan menghambat sekresi melatonin, membuat Anda sulit tidur.
Ganti warna layar agar tidur malam lebih lelap. Kami pilihkan aplikasi dengan nilai tertinggi (4,8) untuk Anda.