Ada hubungan langsung antara lemak dan kadar testosteron, jadi lemak baik adalah hal yang sangat penting untuk menumbuhkan otot Anda.
Jika asupan lemak baik dibatasi, Anda tidak bisa menumbuhkan otot.
Anda bisa mendapatkan lemak baik dari minyak ikan, avokad, kacang pohon, dan minyak zaitun. Asupan lemak harian yang disarankan adalah 0,02% dari berat badan Anda.
