Makanan kaya serat memiliki kalori yang rendah, dan juga membutuhkan waktu lebih lama untuk benar-benar dikunyah, dengan demikian mencegah makan berlebih.
Cobalah untuk memasukkan makanan berserat tinggi di menu Anda, termasuk haver, jelai, polong-polongan, kacang-kacangan, apel, wortel, berbagai jeruk, kacang pohon, sayuran hijau, bekatul gandum, dan sebagainya.
