Jika Anda sibuk bekerja, luangkan waktu 15 menit setiap hari untuk naik dan turun tangga.
Center for Disease Control mengatakan bahwa Anda bisa mengurangi setidaknya 10 pon setiap tahun dengan naik dan turun tangga selama 15 menit setiap hari, dengan jumlah asupan makanan yang sama.
