Anda harus mengikuti panduan dari kami dan meluangkan banyak waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Jika Anda tidak beristirahat, tidak…
Jika Anda melakukan latihan yang sama dari hari ke hari, Anda mungkin malah akan mendapatkan hasil yang lebih buruk. Pilihan…
Naik tangga atau mendaki bukit membantu membentuk bokong Anda. Bagian belakang kaki dan bokong akan mengencang saat Anda naik dan…
Minum banyak air dapat membantu mengurangi kelelahan, membantu otot pulih lebih cepat, dan mendapatkan hasil latihan yang lebih baik. Kami…
Bagaimana caranya mengetahui batas Anda? Bereksperimenlah dengan beban yang berbeda-beda dan kenali zona nyaman Anda. Lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap…
Latihan mendorong penghasilan dan pelepasan endorfin yang membantu Anda rileks dan meningkatkan perasaan optimisme dan kepuasan. Dengan berlatih secara teratur,…
Bokong tidak bekerja sama sekali saat Anda duduk dan bekerja, akibatnya bokong akan menjadi lebih rata. Duduk untuk waktu yang…
Ukuran pinggang memengaruhi seberapa besar bokong Anda terlihat. Jika Anda mudah mendapatkan lemak di perut, Anda juga harus melatih perut….
Tidak semua lemak jahat. Faktanya, lemak baik membantu Anda mendapatkan lebih banyak lemak di bokong, dengan demikian membantu membentuk bokong…
Menyantap makanan siap saji memberi Anda perut yang lebih besar dan lengan serta kaki yang lebih besar. Hal tersebut tidak…