Hormon pertumbuhan dan testosteron dilepaskan saat tidur, membantu pemulihan otot. Tidurlah setidaknya 7,5 jam per malam. Anda mungkin suka bermain…
Protein terbuat dari asam amino yang merupakan penyusun otot dan tubuh Anda. Tanpa asam amino, tidak dimungkinkan bagi Anda untuk…
Melatih beberapa otot bersamaan bisa membantu membangun ketahanan otot sehingga Anda akan mampu mengangkat beban yang lebih berat, yang akan…
Pertumbuhan otot membutuhkan pembakaran banyak kalori. Jika Anda kurang banyak makan, tidak akan ada cukup kalori untuk menyediakan energi bagi…