Tra le principali cause della curvatura delle gambe ad arco vi sono la contrazione del gruppo dei rotatori laterali dell'anca, la debolezza degli adduttori dell'anca e una postura scorretta. Per correggere le gambe ad arco, è necessario rafforzare i muscoli che riposizionano correttamente le ginocchia e allungare i muscoli che le allontanano.
Questo piano di allenamento è stato studiato da fisioterapisti professionisti e aiuta a rafforzare gli adduttori dell'anca, ad allungare e allentare i rotatori laterali e a correggere la postura.
Test per gambe ad arco
Quando i piedi sono vicini, la distanza tra le ginocchia è superiore a 3 cm.
Le gambe ad arco sono arcuate verso l'esterno all'altezza del ginocchio, il che significa che la parte inferiore della gamba è inclinata verso l'interno rispetto all'asse delle cosce, conferendo alla gamba nel suo insieme l'aspetto di un arco o di una parentesi.
- Questo è un semplice autotest. Per ulteriori informazioni, si prega di controllare su Wikipedia, o consultare il proprio medico.