炭水化物は筋肉を成長させるためのエネルギーを促進させ、トレーニング中にダメージを受けた筋肉細胞の回復を促します。

ジャガイモ、玄米、オーツ麦、キヌア、サツマイモ、カボチャから炭水化物を摂ることができます。