低負荷で長時間よりも、高負荷で短い時間トレーニングを行いましょう。低負荷で長時間トレーニングを行っても、筋肉の成長の助けにはなりません。

コーチのヒントに従ってトレーニングを行い、休憩時間を守ってください。