食物繊維を多く食べることで筋肉の成長を促進することができます。食物繊維は筋肉成長率を下げる生化学的ストレスを軽減させるからです。

全粒穀物および全粒穀物加工食品、果物、野菜、シード類、ナッツ類、豆類、豆果から食物繊維を摂ることができます。