筋肉の回復を助ける成長ホルモンとテストステロンが睡眠中に分泌されます。夜は少なくとも7.5時間は眠りましょう。

睡眠前にスマートフォンで遊ぶのが好きかもしれませんが、ブルーライトはメラトニンの分泌を阻害し、眠りに落ちにくくします。

あなたのために、トップ評価（4.8）のアプリを厳選しました。より良い睡眠がとれるよう画面の色を変更しましょう。