実は、脂肪とテストステロン値には直接的な関係があるので、良質の脂肪は筋肉づくりを行う上でとても重要です。

良質の脂肪の摂取を制限してしまうと、筋肉を成長させることができません。

フィッシュオイル、アボカド、ナッツ類、オリーブ油から良質の脂肪を摂ることができます。推奨される１日当たりの脂肪摂取量は耐重の0.02%です。