実は、良質の脂肪はベータカロチン、ビタミンD、ビタミンEの吸収を助けるため、健康のために有益です。

オリーブ、キャノーラ油、フィッシュオイル、ナッツ類から良質の脂肪を摂ることができます。推奨される脂肪の摂取量は、体重の0.02%です。