食物繊維が豊富な食べ物はカロリーが低く、噛み砕くのに時間がかかるため、食べ過ぎの予防になります。

オーツ麦、大麦、サヤエンドウ、豆類、リンゴ、人参、柑橘類、ナッツ類、緑の野菜、小麦ふすまなど、食物繊維が豊富な食べ物を食事に取り入れてみましょう。