砂糖やデンプン（炭水化物）の摂取量を減らすと、インシュリンの分泌が抑えられ、インシュリンが減ると体脂肪をより多く燃焼するようになり、体重を減らしやすくなります。

ブロッコリー、ホウレン草、キャベツ、レタス、キュウリ、セロリなど、炭水化物の少ない野菜を食べると良いでしょう。