炭水化物を食べ過ぎると太りますが、炭水化物は良い筋肉組織の維持やより大きなヒップづくりを助けるので、無視することもできません。

キヌア、玄米、オーツ麦、あらゆる種類の全粒シリアル、サツマイモから炭水化物を摂ることができます。