ゆっくり食べるのが本当に効果的
ゆっくり食べると、食べ過ぎる前に満腹感を得ることができるので、カロリー摂取量を減らすことができます。
身体が満腹感を得るまでには少なくとも20分かかるので、ゆっくりと、よく噛み砕いて食べましょう。