自分の限界をどうやって知ることができますか？色々なウエイトを試して、快適な重さを見つけましょう。

それから、少しずつ強度を増して快適な重さよりも重いウエイトに移行していきます。

常に快適な強度でトレーニングをしても役に立ちません。