十分なタンパク質を食べると、代謝が1日当たり80～100カロリー上がります。おやつに対する食欲も抑えることができるので、1日あたりのカロリー摂取量も減らすことができます。

牛肉、鶏肉、鮭、エビ、卵などのタンパク質が豊富な食品を食べましょう。