ヒップの内転筋が硬いこと、臀筋が弱いこと、そして偏平足であることがX脚の原因となります。膝に大きな負担がかかり、強い痛みと歩行問題の原因となる場合があります。
これを改善するためには、膝を元の位置に引き戻す筋肉を強化し、膝を内側に引く筋肉をストレッチする必要があります。このトレーニングプランはプロの理学療法士によりデザインされたもので、内転筋をストレッチしてほぐし、臀筋を強化し、歩行を改善するのに役立ちます。
X脚は肥満によっても引き起こされる場合があります。必要であれば、本アプリのスリムレッグトレーニングをこのプラグラムと併用することをお薦めします。
X脚テスト
脚を伸ばして立った状態で膝を近づけたとき、左右の足首の間隔が1.5cm以上あればX脚です。
X脚は、脚を伸ばして立った状態のときに膝が内側に向き、膝同士がくっついている状態を指します。
これは簡単な自己テストです。詳細はWikipediaをクリックするか、専門医にご相談ください。