O脚は主に外回旋筋群が硬いこと、臀部内転筋が弱いここ、そして歩行が不良であることが原因です。O脚を改善するためには、膝を元の位置に引き戻す筋肉を強化し、膝を外側に引く筋肉をストレッチする必要があります。
このトレーニングプランはプロの理学療法士によりデザインされたもので、ヒップの内転筋を強化し、外回旋筋群をストレッチしてほぐし、歩行を改善するのに役立ちます。
O脚テスト
足を揃えて立ったとき、左右の膝の間隔が3cm以上あればO脚です。
O脚は膝が外側に曲がっているのが特徴で、これは下腿が腿軸に対して内側に向いていることを意味し、脚の外観が全体的に弓なりとなります。
- これは簡単な自己テストです。詳細はWikipediaをクリックするか、専門医にご相談ください。