ぶら下がりは重力に逆らう運動で、自然に背を伸ばす助けになります。

何をすればよいか
正しいフォームを保ち、1回につき20～30秒ぶら下がり、各回の間に1～2分休みましょう。

なぜ
ぶら下がると、背骨や筋肉、関節がしっかり伸びます。背骨を伸ばし、まっすぐに整える助けになります。

筋肉が伸びることで血液と酸素の循環がよくなり、体が自然に伸びることにつながります。