ストレッチは、背骨を本来の長さまで伸ばすのに理想的な方法です。

何をすればよいか
前屈、コブラのポーズ、懸垂などのストレッチ運動を行いましょう。

なぜ
重力の影響で、背骨の椎間板は一日を通して圧迫されます。ストレッチ運動は背骨を本来の長さまで伸ばします。

定期的にストレッチをすると、身長が1～2インチ伸び、背骨の柔軟性が高まり、姿勢もよくなります。