遺伝のほか、身長の約20～40％は栄養によって左右されます。栄養バランスのよい食事は身長の伸びに役立ちます。

何をすればよいか
栄養バランスのよい食事をとり、成長を妨げる食品は避けましょう。

なぜ
• 炭酸飲料。リン酸を含みます。体はそれを中和するために骨のカルシウムを消費します。

• 糖分。カルシウムの吸収を妨げることがあります。

• ジャンクフード。飽和脂肪酸が多い一方、身長の伸びに役立つ栄養素は少なく、体内でHGHが作られる働きにも影響します。