有酸素運動は筋肉や靭帯を伸ばし、成長を促すのに役立ちます。トレーニングプランの運動に加えて、水泳、自転車、縄跳びなどの有酸素運動も身長を伸ばす助けになります。

特に水泳は背骨を伸ばすのに役立ちます。水中では水が背骨にかかる重力の影響を和らげます。身長を伸ばすには平泳ぎが最適です。