탄수화물은 근육을 성장시키기 위해 에너지를 추진할 수 있으며 운동 중에 생기는 손상으로부터 근육 세포를 더 잘 회복시키는데도 도움이 됩니다.

감자, 현미, 귀리, 키노아, 고구마, 호박에서 탄수화물을 얻을 수 있습니다.