섬유질을 더 섭취하면 근육을 키우는데 도움이 됩니다. 섬유질이 근육 성장 속도를 낮추는 생화학적 스트레스를 줄여주기 때문입니다.

곡물 및 곡물 제품, 과일, 채소, 씨앗, 견과류, 콩 또는 콩과 식물에서 섬유질을 얻을 수 있습니다.