수면 중 성장 호르몬과 테스토스테론이 방출되어 근육 회복에 도움이 됩니다. 밤에 적어도 7.5시간의 수면을 취하세요.

요즘 잠에 들기 전 스마트폰을 사용하게 되는 경우가 많죠. 하지만 푸른빛은 멜라토닌의 분비를 억제하여 잠들기가 어렵게 됩니다.

화면 색상을 변경해 더 나은 수면을 취하세요. 가장 높게 평가된 앱 (4.8)을 선택해드렸습니다.