실제로, 지방과 테스토스테론 레벨 사이에는 직접적인 관계가 있으므로 좋은 지방은 근육을 성장시키는 데 매우 중요합니다.

좋은 지방 섭취를 제한하면 근육을 키울 수 없습니다.

생선 기름, 아보카도, 견과류 그리고 올리브유에서 좋은 지방을 얻을 수 있습니다. 권장 일일 지방 섭취량은 체중의 0.02%입니다.