음식을 섭취할 때 포만감을 느끼기까지는 최소 20분이 걸립니다.

그렇기 때문에 우리는 보다 천천히 먹고 음식을 꼭꼭 씹어야합니다.

음식을 더 많이 씹을수록 먹는 속도가 낮아지고 칼로리 소비에 도움이됩니다.