섬유질이 풍부한 식품은 칼로리가 낮으며 꼭꼭 씹어 먹어야하기 때문에 과식을 피하는데 도움이 됩니다.

귀리, 보리, 완두콩, 콩, 사과, 당근, 감귤류, 견과류, 녹색 채소, 밀기울 등 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 넣어보세요.