시간이 한정되어 있다면 기본 동작에 무게를 추가하세요. 어깨에 역기를 얹거나 손에 아령을 들고 하면 보다 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

하지만 완전히 준비가 될 때까지 너무 많은 무게를 추가하지 마세요.