설탕과 전분 (탄수화물) 섭취를 줄이면 인슐린 분비를 낮추고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 인슐린 분비가 적으면 몸이 지방을 더 많이 태울 수 있기 때문입니다.

브로콜리, 시금치, 양배추, 양상추, 오이, 샐러리 등 저탄수화물 야채를 먹을 수 있습니다.