자신의 한도를 어떻게 알 수 있을까요? 자신의 쾌적범위를 알게 될 때까지 여러 무게를 실험해보세요.

그런 다음 쾌적범위를 넘어 서서히 강도를 높이세요.

항상 쾌적범위에서만 운동을 하면 도움이 되지 않습니다.