단단한 외부 회선근, 약한 둔근, 그리고 평발에 의해 안짱다리가 될 수 있습니다. 안짱다리로 걸으면 무릎에 많은 압력이 가기 때문에 심각한 통증이 올 수 있고 걷는데 문제가 생길 수 있습니다.
이를 고치기 위해서는 무릎을 제자리로 끌어 당기는 근육을 강화하고 안으로 밀어내는 근육을 스트레칭 해야합니다. 이 훈련 플랜은 전문 물리 치료사가 설계 했으며 내전근을 스트레칭 및 느슨하게 만들고, 둔근을 강화시키며, 걸음걸이를 교정하는데 도움을 줍니다.
비만 역시 안짱다리를 초래할 수 있습니다. 필요한 경우, 날씬한 다리 만들기 훈련을 이 프로그램과 병행하는 것을 추천합니다.
안짱다리 테스트
다리를 쭉 피고 두 무릎을 맞닿게 했을 때 발뒤꿈치 사이가 1.5cm 이상인 경우.
안짱다리란 두 다리를 쭉 폈을 때 무릎이 안으로 휘어져 서로 닿게 되는 상태를 말합니다.
이것은 간단한 자가 테스트입니다. 더 자세한 내용은 위키피디아을(를) 확인하거나 의사에게 문의하세요.