야식을 먹지 않으면 매일 200 칼로리를 덜 섭취하게 되어 1년에 20 파운드까지 뺄 수 있습니다. 저녁 식사 후 부엌을 청소하세요….
하루에 6시간을 자는 사람들은 7-9시간을 자는 사람들보다 체중이 증가 할 가능성이 27% 더 높습니다. 요즘 잠에 들기 전 스마트폰을 사용하게…
알코올은 체중을 감소하는데 도움이 되지 않습니다. 오히려 체중이 증가할 수 있습니다. 알코올은 칼로리가 높을 뿐만 아니라 신진대사에도 영향을 끼칩니다. 지방…
허리가 가늘수록 더 날씬해 보입니다. 그래서 전신 운동을 하는 중 복부를 강화시키는 운동을 따로 하는 것이 좋습니다. 가장 높게 평가된…
적은 양을 자주 드세요. 배고픔을 방지하는 가장 좋은 방법입니다. 기름기 없는 단백질과 녹색잎 채소를 2-4시간 마다 하루에 5-7회씩 섭취하는 것을…
이것은 좋은 팁입니다. 다이어트를 할 필요 없이 매일 100 칼로리 섭취를 쉽게 줄일 수 있습니다. 식사 당 세 입을 덜…
운동을 빠르게 많이 한다고 최고의 결과를 얻는 것은 아닙니다. 근육을 자극할 충분한 시간이 없기 때문입니다. 저희의 코치 팁을 따르면 좋습니다….
걷기는 체중 감소에 도움이 됩니다. 지금은 하루에 3천 걸음으로 시작해 6천 걸음으로 늘리면 현재 몸무게를 유지하는데 도움이 됩니다. 체중을 감소하고…
단백질을 충분히 섭취하면 신진 대사를 하루에 80-100 칼로리까지 높일 수 있습니다. 또한 간식 식욕을 감소시켜 일일 칼로리 섭취를 줄일 수…
하루종일 앉아 있으면 체중 감량에 전혀 도움이 되지 않고 건강에 해롭습니다. 1시간마다 3분을 걷도록 노력하세요. 그러면 하루에 24분을 더 걸을…