저희 지침을 따라 휴식과 회복에 많은 시간을 할애해야합니다. 휴식을 취하지 않으면 근육의 손상을 회복시키지 못해 근육이 성장하지 않습니다.
매일 같은 운동을 반복하면 오히려 더 나쁜 결과를 가져올 수 있습니다. 동그랗고 섹시한 엉덩이를 만들기 위한 최선의 선택은 모든 각도에서…
계단이나 언덕을 오르면 예쁜 엉덩이를 만드는데 도움이 됩니다. 오르기 동작을 할 때 뒷다리와 엉덩이가 탄탄해집니다. 이런 움직임은 이 영역의 근육을…
물을 충분히 섭취하면 피곤함을 줄이고 근육이 더 빨리 회복되어 운동 결과가 좋아집니다. 에디터 추천을 수상한 이 앱을 추천드립니다.매일 충분한 양의…
자신의 한도를 어떻게 알 수 있을까요? 자신의 쾌적범위를 알게 될 때까지 여러 무게를 실험해보세요. 그런 다음 쾌적범위를 넘어 서서히 강도를…
운동은 엔돌핀의 생성과 방출을 촉진하여 낙관과 만족감을 느낄 수 있게 합니다. 정기적인 운동을 통해 마음의 상태와 삶의 질을 향상시킬 수…
앉아서 일하는 동안에는 엉덩이가 전혀 운동하지 않아 더 평평해지고 맙니다. 오랜 시간 앉아 있으면 엉덩이의 모양이 바뀔 수도 있습니다. 1시간…
허리 사이즈는 엉덩이가 얼마나 커 보이는지에 영향을 끼치기 때문에 배에 쉽게 살이 찐다면 복근 운동을 병행해야합니다. 이렇게 쉽게 이해 할…
모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 좋은 지방은 엉덩이를 살찌게 해 더 크고 예쁜 엉덩이를 만들 수 있습니다. 생선 오일, 아보카도,…
패스트 푸드는 배와 팔다리를 살찌우고 엉덩이를 원하는 모양으로 만들어주지 않습니다. 패스트 푸드를 먹으면 또한 엉덩이가 처지고 탄력도 없어지기 때문에 엉덩이…