엉덩이 및 다리 운동 역시 복근 운동에 영향을 미칩니다. 먼저 이 운동들은 코어 근육을 강화시켜줍니다. 두 번째로, 엉덩이가 커지면 허리가…
음식을 섭취할 때 포만감을 느끼기까지는 최소 20분이 걸립니다. 그렇기 때문에 우리는 보다 천천히 먹고 음식을 꼭꼭 씹어야합니다. 음식을 더 많이…
저칼로리 또는 0 칼로리를 자랑하는 음료들을 믿지마세요. 이 음료들은 물론 칼로리는 낮지만 위와 장에 가스를 차게 합니다. 그럼 신진 대사가…
알코올이 들어간 음료는 칼로리가 높습니다. 게다가 그보다 더 중요한 건, 배고픔을 느끼게 해주는 뇌 부분이 알코올로 인해 혼란을 느껴 식욕을…
생리가 시작되면 에스트로겐 및 프로게스테론 수치가 떨어집니다. 그렇게 되면 몸이 탄수화물/글리코겐을 쉽게 사용할 수 있기 때문에 더 나은 운동 결과를…
패스트 푸드를 끊으면 납작한 배를 더 빨리 볼 수 있습니다. 패스트 푸드에는 너무 높은 칼로리가 있어요! 패스트 푸드야 말로 뱃살의…
껌을 씹으면 위 산의 과잉 생산으로 이어져 더 배가 고파집니다. 껌에 들어있는 인공 감미료로 인해 불필요한 지방을 축적할 수도 있습니다….
복근 운동을 할 때 운동을 많이 한다고 더 나은 결과를 보는 것은 아닙니다. 무리하게 복근 운동을 할 경우 허리 부상의…
유제품은 맛있고 칼슘이 풍부하지만 하루에 1번만 섭취하세요. 유제품을 너무 많이 섭취하면 몸에 염증과 붓기를 초래할 수 있으며 허리살이 늘어납니다.
저항력을 높일 수록 더 큰 근육 성장을 가져옵니다. 그런 이유로 운동 중 항상 머리와 어깨를 들어야합니다. 물론 가끔 잊어 버릴…