누구나 복근이 있습니다. – 이 복근 운동 계획을 시작하기 전에 이 점을 명심하세요. 자신의 복근이 보이지 않는다면 그건 배에 지방이…
일부 옷 패턴 및 색상 역시 도움이 될 수 있습니다. 가로 줄무늬가 있는 셔츠는 가슴이 커 보이는데 도움이 됩니다. 옅은…
팔, 어깨, 가슴 그리고 등을 더 커 보이게 하는 옷을 입으세요. 예를 들어, 유선형의 코트, 가벼운 어깨 패드가 있는 스포츠…
단백질, 탄수화물 그리고 좋은 지방이 높은 아침 식사를 하면 수면 후 근육을 빠르게 키우도록 신체를 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 하루종일…
옷이 몸에 잘 맞는지 확인하세요. 옷이 너무 꽉 끼면 신체의 결함을 부각시킵니다. 반면에 너무 헐렁한 옷을 입으면 몸의 윤곽이 들어나지…
30세 이후에는 나이가 들수록 근육량이 감소하는 경향이 있습니다. 나이가 많을수록 더 빨리 근육 질량이 감소합니다. 하지만 운동을 하면 근육 감소…
실제로, 지방과 테스토스테론 레벨 사이에는 직접적인 관계가 있으므로 좋은 지방은 근육을 성장시키는 데 매우 중요합니다. 좋은 지방 섭취를 제한하면 근육을…
섬유질을 더 섭취하면 근육을 키우는데 도움이 됩니다. 섬유질이 근육 성장 속도를 낮추는 생화학적 스트레스를 줄여주기 때문입니다. 곡물 및 곡물 제품,…
우리의 운동 계획은 전신 운동 계획과 가슴, 복근 및 어깨와 등을 포함하는 표적 운동 계획으로 구성됩니다. 표적 운동 계획의 초보자…
물은 몸이 최적의 속도로 근육을 만드는데 도움이 됩니다. 다음 수식으로 하루에 얼마만큼의 물을 마셔야 되는지 계산하세요: 체중 (파운드) X 0.6…