음식을 자주 섭취하지 않으면 몸이 지방 감소에 저항해 근육을 대신 소비해 에너지를 얻으려 하게 됩니다. 몸의 에너지 소비를 충분히 유지하려면…
휴식을 취해야만 근육이 회복되고 성장할 수 있습니다. 다음 운동을 시작하기 전까지 적어도 7-8시간을 쉬는 것을 추천 해드립니다. 근육 손상을 최소화…
미적으로, V 테이퍼 모양은 전반적으로 더 큰 크기를 제공합니다. 어깨와 가슴, 허리를 운동시켜 더 크게 만들고, 복근 운동으로 허리를 더…
탄수화물은 근육을 성장시키기 위해 에너지를 추진할 수 있으며 운동 중에 생기는 손상으로부터 근육 세포를 더 잘 회복시키는데도 도움이 됩니다. 감자,…
영양 보충제는 근육 성장에 좋지 않습니다. 매우 효과적인 것처럼 보일지 모르지만 그건 광고를 잘 만들었기 때문입니다. 우리가 권장하는 유일한 보충제는…
이전 보다 더 무거운 웨이트를 사용하세요. 근육을 키우는데 도움이 됩니다. 항상 같은 무게의 웨이트를 들면 근육을 만드는데 전혀 도움이 되지…
걷기는 체지방 비율을 낮추고 근육을 강조시킬 수 있습니다. 또한 근육 내 지구력을 증가시킬 수 있으며, 이는 운동을 더 쉽게 할…
오랜 시간 동안 낮은 강도보다는 짧은 시간 동안 높은 강도로 운동해야합니다. 오랜 시간 동안 낮은 강도로 하는 운동은 근육을 키우는데…
우리의 운동 계획은 십대들에게도 근육을 키우는데 도움을 줄 수 있습니다. 근육을 키우면 신진대사가 촉진되어 비만이 되는 것을 막아줄 수 있습니다….
노력 없이는 좋은 결과를 얻을 수 없습니다. 짧은 시간 내에 연예인과 같은 몸매를 가지려고 하지 마세요. 근육을 키우는데는 시간이 필요합니다….