Groeihormonen en testosteron worden vrijgegeven terwijl je slaapt, waardoor je spieren herstellen. Slaap minstens 7,5 uur per nacht.
Je speelt misschien graag met je smartphone voordat je gaat slapen, maar blauw licht remt de afscheiding van melatonine, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen.
Verander je schermkleur om een betere nachtrust te krijgen. We hebben de best beoordeelde app(4.8) voor je gekozen.