Strakke heupadductoren, zwakke bilspieren en platvoeten kunnen X-benen veroorzaken. Ze zorgen voor veel druk op de knieën en kunnen ernstige pijn en loopproblemen veroorzaken.
Om van X-benen af te komen, moet je de spieren verstevigen die je knieën weer op hun plek trekken en de spieren verlengen die je knieën naar binnen trekken. Dit trainingsschema is ontworpen door professionele fysiotherapeuten en helpt je adductoren te verlengen en losser te maken, je bilspieren te verstevigen en je loophouding te verbeteren.
X-benen kunnen ook worden veroorzaakt door zwaarlijvigheid. We raden aan dat je indien nodig dit schema gebruikt met onze training voor slanke benen.
X-benentest
De afstand tussen je enkels is meer dan 1,5 cm als je je benen recht en je knieën bij elkaar houdt.
X-benen is een aandoening waarbij je knieën naar binnen staan en elkaar raken wanneer je je benen strekt.
Dit is een eenvoudige zelftest. Kijk voor meer informatie op Wikipedia of raadpleeg je huisarts.