Groeihormonen en testosteron worden vrijgegeven terwijl je slaapt, waardoor je spieren herstellen. Slaap minstens 7,5 uur per nacht. Je speelt…
Eiwitten zijn gemaakt van aminozuren en vormt de basis van je spieren en je lichaam. Zonder aminozuren is het onmogelijk…
Door meerdere spieren tegelijkertijd te oefenen, kun je je spieruithoudingsvermogen verbeteren, zodat je zwaardere gewichten kunt heffen, wat meer spiergroei…
Spiergroei vereist het verbranden van veel calorieën. Als je niet genoeg eet, zullen er niet genoeg calorieën zijn om energie…