Węglowodany dostarczają energię niezbędną do wzrostu tkanki mięśniowej, mogą również pomóc w lepszej regeneracji komórek tkanki mięśniowej z uszkodzeń, które powstały podczas ćwiczeń.
Uzyskasz węglowodany, jedząc ziemniaki, brązowy ryż, płatki owsiane, komosę ryżową, bataty i dynie.
