Spożywanie większej ilości błonnika pomoże w rozwijaniu tkanki mięśniowej, ponieważ błonnik zmniejsza stres biochemiczny dla organizmu, który spowalnia przyrost tkanki mięśniowej.
Błonnik znajduje się w pełnych ziarnach i produktach pełnoziarnistych, owocach, warzywach, nasionach, orzechach, fasoli i roślinach strączkowych.
